מלחמה היא אחת מהחוויות הקשות והמטלטלות ביותר שאדם יכול לחוות. לא רק שהיא משפיעה באופן ישיר על חיי הפרט, אלא גם חודרת למרחב האינטימי של מערכות יחסים, גורמת לזעזועים רגשיים ופיזיים שעלולים להשאיר צלקות לטווח ארוך. כאשר אנחנו עדים למלחמה או מתמודדים איתה באופן אישי, הנפש שלנו מתמודדת עם עוצמות של חרדה, פחד, ואובדן שאין להם מקבילה בחיים היומיומיים. עבור זוגות, המצבים הללו יכולים להביא את מערכת היחסים לקצוות שונים: מצד אחד, יכול להיות שהיא תחזק את הקשר ותוביל לתחושת קרבה עמוקה יותר, ומצד שני, היא עלולה ליצור ריחוק, מתח וסכסוכים שמתקשים להתרפא גם הרבה אחרי שהמלחמה נגמרת.
חרדה, טראומה והשפעתן על מערכת היחסים
מלחמה גורמת לרמות גבוהות של חרדה וטראומה, שמציפות את התודעה ומונעות מאיתנו לתפקד באופן רגיל. התחושות הללו עשויות לעורר תגובות קשות, כמו הימנעות, התכנסות פנימה, או לחלופין תגובות יתר כמו כעס ותגובות אלימות. בני הזוג, במצב כזה, עלולים לחוות קושי לתקשר אחד עם השני בצורה פתוחה, מה שמוביל לריחוק ולפגיעה בתחושת הביטחון ההדדית. כאשר אחד מבני הזוג חווה טראומה או חרדה בצורה אינטנסיבית, השני עשוי להרגיש מנותק, חסר אונים, ואולי אפילו ננטש.
שיבוש השגרה והביטחון הביתי
אחד המרכיבים המרכזיים שמגדירים מערכת יחסים בריאה הוא תחושת השגרה והביטחון בבית. כאשר מלחמה פורצת, השגרה נשברת לחלוטין. תחושת הביטחון והיציבות מתרסקת, והבית – אשר היה אמור להיות מקום של מנוחה ונחמה – הופך למקום שבו חששות ודאגות מרחפים באוויר כל הזמן. זהו מצב קשה במיוחד עבור משפחות עם ילדים, שבו החרדות של ההורים מועברות לילדים, ויוצרות מתח נוסף בין בני הזוג.
התמודדות עם אובדן
אובדן הוא חלק בלתי נפרד מהמציאות של מלחמה – בין אם מדובר באובדן של אדם קרוב, אובדן רכוש, או אובדן תחושת הביטחון האישית. ההתמודדות עם האובדן היא מורכבת ביותר, במיוחד כאשר כל אחד מבני הזוג מתמודד עם האובדן בצורה שונה. אחד עשוי לרצות להתכנס בתוך עצמו, בעוד שהשני עשוי לרצות לדבר ולשתף. חוסר התיאום בין דרכי ההתמודדות הללו עלול ליצור תחושת ניכור וריחוק בין בני הזוג.
דרכי התמודדות וכלים להעצמת הקשר הזוגי
כמטפל זוגי, חשוב לי להדגיש את החשיבות של תקשורת פתוחה ואמפתיה בתקופות של משבר. כאשר מלחמה פורצת ומערערת את תחושת הביטחון, חשוב שבני הזוג יאפשרו לעצמם ולפרטנר שלהם להביע את תחושותיהם בצורה חופשית, ללא שיפוטיות. תמיכה הדדית ותחושת יחד הם מפתחות חשובים בהתמודדות עם טראומה ואובדן.
בנוסף, מומלץ לזוגות לנסות לשמור על שגרה מסוימת, גם אם המצב דורש שינויים והתאמות. חזרה למנהגים יומיומיים קטנים – כמו שתיית קפה יחד בבוקר, או ארוחות ערב משפחתיות – יכולה להוות עוגן חשוב בשגרה החדשה שנכפתה עליהם.
טכניקות כמו דמיון מודרך, נשימה מודעת ותנועה יכולים לעזור לשחרר מתח וחרדה, ולחזק את הקשר הזוגי באמצעות יצירת מרחב רגשי משותף. לעיתים, פנייה לטיפול זוגי או קבוצתי יכולה להוות מקום בטוח ומקצועי שבו ניתן לעבד את התחושות המורכבות שעולות ולחזק את הקשר הזוגי.
במידה ואתם מרגישים שאינכם יכולים לפגוש את הקושי לבד, אתם מוזמנים לטיפול זוגי
סיכום
מלחמה היא חוויה מטלטלת שמשפיעה על כל היבט בחיים שלנו, ובמיוחד על מערכות היחסים הקרובות ביותר שלנו. היא מציבה אתגרים רבים לזוגות, אך עם הכלים המתאימים ועם תמיכה הדדית, אפשר להתמודד עם האתגרים הללו ולצאת מהם מחוזקים. חשוב לזכור שתקשורת פתוחה, אמפתיה, ושמירה על שגרה יכולים להוות עוגן משמעותי בתקופה כל כך מטלטלת ומאתגרת.
