המיניות הנשית בגיל המעבר משתנה לא רק בגלל שינויים הורמונליים, אלא גם כתוצאה מתהליכים רגשיים, פסיכולוגיים וזוגיים. עבור חלק מהנשים זהו אתגר של ירידה בחשק ובעונג, ועבור אחרות – הזדמנות לחוות מיניות משוחררת ובוגרת יותר.
השינויים הפיזיולוגיים
במהלך גיל המעבר יורדות רמות האסטרוגן והטסטוסטרון – הורמונים שמעורבים ישירות בתחושת החשק והגירוי.
- מחקר של האגודה האמריקאית לגינקולוגיה משנת 2018 מצא שכמחצית מהנשים בגיל המעבר חוות ירידה בלחות הנרתיקית, מה שמוביל לעיתים לכאב בזמן יחסי מין.
- מחקר של מכון הבריאות הלאומי בארה"ב משנת 2020 הראה שירידה באסטרוגן קשורה להפחתת זרימת הדם לרקמות באגן, דבר שמשפיע על הרגישות המינית.
- עם זאת, מחקר של אוניברסיטת קיימברידג’ משנת 2015 מצא שחלק מהנשים כלל לא חוות ירידה בחשק, וחלק אף מדווחות על עלייה – מה שמדגיש את הגיוון האישי בין נשים שונות.
ההיבט הרגשי והפסיכולוגי
המעבר ההורמונלי משתלב עם שינויים בתחושת הערך העצמי ובדימוי הגוף.
- מחקר של ארגון הבריאות העולמי משנת 2012 הראה שנשים שחוות דיכאון וחרדה בתקופה זו מדווחות על ירידה חדה יותר בחשק המיני.
- מחקר של אוניברסיטת טורונטו משנת 2017 מצא שדימוי גוף שלילי – למשל בעקבות השמנה או סימני הזדקנות – משפיע כמעט כמו השינויים ההורמונליים עצמם על הרצון במגע אינטימי.
- מנגד, מחקר של אוניברסיטת סידני משנת 2021 מצא שנשים בעלות תחושת משמעות גבוהה בחיים מדווחות על חוויות מיניות מספקות גם בשנות המעבר.
יחסים זוגיים ותקשורת
הקשר הזוגי קובע במידה רבה כיצד נחווים השינויים במיניות.
- מחקר של מכון קרולינסקה בשוודיה משנת 2010 הראה שנשים במערכות יחסים יציבות, עם שיח פתוח ותומך, סבלו פחות מירידה בחשק המיני.
- מחקר של מרכז מחקר למיניות אנושית בקליפורניה משנת 2019 מצא שתרגול של מיניות מודעת – מגע איטי, חיבור רגשי ותקשורת – סייע לזוגות לשמר חיי מין מספקים גם בגיל המעבר.
כלים להתמודדות ולצמיחה
- טיפולים רפואיים – מחקר של הקולג’ המלכותי למיילדות וגינקולוגיה בבריטניה משנת 2016 מצא שטיפול הורמונלי מקומי משפר משמעותית את איכות יחסי המין אצל נשים שסובלות מיובש.
- פעילות גופנית – מחקר של האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט משנת 2022 הראה שפעילות קבועה משפרת זרימת דם, מגבירה חשק ותורמת לרווחה מינית.
- תרגולי מיינדפולנס וטנטרה מודעת – מספר מחקרים בשנים האחרונות מצאו שנשים שהתנסו בשיטות אלה דיווחו על עלייה ביכולת להרגיש עונג גם במצבים של ירידה פיזיולוגית בחשק.
מיניות חדשה – חופש ושחרור
אחת המגמות המרתקות במחקרים היא שנשים רבות חוות דווקא שחרור מיני בגיל המעבר.
- מחקר של אוניברסיטת שיקגו משנת 2014 מצא שנשים בגילאי 55–65 דיווחו על רמת שביעות רצון מינית גבוהה יותר מזו שהייתה להן בשנות ה־30.
- מחקר איכותני של אוניברסיטת אמסטרדם משנת 2019 הצביע על כך שחלק מהנשים רואות במעבר הזדמנות לגלות מיניות שאינה תלויה רק בגוף – אלא גם ברגש, קרבה ורוחניות.
לסיכום
המיניות בגיל המעבר היא לא סוף הדרך אלא הזדמנות לשינוי. נכון שיש אתגרים – ירידה בהורמונים, יובש או כאב – אבל יש גם פתח לחוויה חדשה: מיניות מודעת, קשובה, עשירה ומשוחררת יותר.
