להשתחרר מהלחץ, ולחזור לחוויה מינית טבעית ומחוברת
אם אתה חווה לחץ לפני מגע מיני, דופק מואץ, חשש מלא "לתפקד", או אם אתה נמנע מסקס כדי לא להיכשל – ייתכן שאתה מתמודד עם חרדת ביצוע.
חרדת ביצוע אינה נדירה, ואינה מעידה על כשל פיזי – אלא על עומס רגשי, ציפיות גבוהות ופחד מהשיפוט העצמי או של בן/בת הזוג.
הטיפול שאני מציע בוחר לא לעקוף את החרדה – אלא להקשיב לה, להבין אותה, ולשחרר את האחיזה שהיא יוצרת בגוף ובמיניות.
מהי חרדת ביצוע?
חרדת ביצוע היא תגובת לחץ שמתעוררת סביב סיטואציות אינטימיות – לרוב מתוך פחד לא לעמוד בציפיות (של עצמי או של האחר).
היא עלולה להתבטא בבעיות בזקפה, שפיכה מוקדמת, הימנעות מקיום יחסים, ירידה בחשק, או תחושת תסכול וחוסר ערך.
סימנים נפוצים לחרדת ביצוע:
- חשש לפני סקס – תחושת לחץ או פחד מה"אקט עצמו"
- מחשבות כמו: "אני לא אצליח", "היא תאכזב", "זה ייגמר מהר מדי"
- תפקוד מיני משתנה – למשל, זקפה חלקית או קשה להחזקה
- התעסקות מוגזמת במחשבות במהלך מין – במקום בחוויה עצמה
- הימנעות מיוזמה או ממגע – מחשש לתסכול עתידי
- פגיעה בביטחון העצמי ובדימוי המיני
מה גורם לחרדת ביצוע?
- חוויות עבר של כישלון או בושה במיניות
- חינוך מיני נוקשה או חסר
- דימוי גוף נמוך או תפיסות של "גבריות ראויה"
- לחץ להוכיח, לרצות, לשלוט
- צריכה מרובה של פורנו – שמעצבת דימויים לא ריאליים
- קושי בוויסות רגשי או חיבור לגוף
מה כולל טיפול בחרדת ביצוע?
🧠 עבודה רגשית עם מקור הלחץ
נבין את השורשים שמפעילים את הדפוס – ונשחרר אמונות מגבילות.
💬 שיח פתוח ובגובה העיניים – בלי בושה
אפשר לדבר על כל תחושה, פחד או קושי – זה המקום לזה.
🧘 עבודה עם הגוף, נשימה, תחושות ועוררות
נחזור להרגיש את הגוף, לזהות סימנים מוקדמים של סטרס – ולתרגל הקשבה ומודעות.
❤️ פיתוח גישה חדשה למיניות
מממוקדת-ביצועים → למיניות שהיא חוויה, קשר, חיבור, רגש.
🛠️ כלים להתמודדות בשטח
תרגילים פרקטיים, עבודה בזוג (במידת הצורך), ותרגול שמאפשר רגיעה ופתיחות.
למי זה מתאים?
- גברים בכל גיל שחווים קושי סביב תפקוד מיני
- בני זוג שרוצים להתמודד יחד עם הקושי – ולא לנהל אותו לבד
- גברים שכבר בדקו רפואית – והבינו שהקושי אינו פיזי
- כל מי שרוצה לחוות מיניות משוחררת יותר, מחוברת, קרובה
עליי – יובל כהן צדק
מטפל רגשי, זוגי ומיני – מלווה גברים, נשים וזוגות בתהליכי ריפוי סביב מיניות, גוף ורגש.
אני רואה בחרדת ביצוע לא בעיה שיש לפתור – אלא הזמנה עמוקה להתחבר מחדש לעצמך, לגוף שלך, ולמיניות שלך – בלי מאמץ.
פרטים חשובים
📍 קליניקה בפרדס חנה
🖥️ אפשרות לפגישות דיסקרטיות גם בזום
🕒 משך הפגישה: 60 דקות
🔄 ניתן לתאם פגישה חד-פעמית, תהליך קצר או ליווי עומק