כשאני מרגיש שאני פחות מכולם – יש דרך להשתחרר
תחושת נחיתות אינה פשוטה לביטוי, ולעיתים קרובות מסתתרת מאחורי שקט, הימנעות, הומור עצמי מוגזם או ניסיון תמידי להוכיח את עצמנו.
מדובר בתחושה פנימית שקטה אך מכאיבה: "אני לא מספיק טוב", "כולם יותר מוצלחים ממני", "ממילא לא יראו אותי באמת".
היא משפיעה על דימוי עצמי, ביטחון, זוגיות, מיניות, הצלחה מקצועית – ועל היכולת שלנו פשוט להיות מי שאנחנו.
טיפול בתחושת נחיתות מאפשר להתחבר מחדש לעוצמה הפנימית, להכיר בערך העצמי שלא תלוי באחרים – ולחיות ממקום של ביטחון, לא של השוואה.
מהי תחושת נחיתות?
תחושת נחיתות (או "תסביך נחיתות") היא חוויה רגשית פנימית של פיחות בערך העצמי ביחס לאחרים.
היא לרוב לא נובעת מכישלון ממשי, אלא ממנגנון רגשי עמוק – לעיתים מגיל צעיר – שגורם לנו לחוות את עצמנו כ"לא מספיק".
מאפיינים נפוצים:
- קנאה תמידית באחרים והקטנה עצמית
- צורך חזק לרצות, להוכיח, להצטיין
- קושי בקבלת מחמאות או הכרה
- פחד מחשיפה או טעויות
- נטייה לפרפקציוניזם או ביקורת עצמית מוגזמת
- בחירה חוזרת בקשרים לא שווים או מזלזלים
- השוואה מתמדת לאחרים – ולעיתים גם שיפוט שלהם
מאיפה זה מגיע?
תחושת נחיתות לרוב נוצרת בעקבות:
- חינוך ביקורתי, תובעני או מזלזל
- חוויות של השפלה, דחייה או הדרה בילדות
- העדר עידוד, הכרה או אהבה ללא תנאי
- השוואות מתמשכות מול אחים, חברים או מערכות חיצוניות
- טראומות רגשיות לא מטופלות
- או פשוט עולם שמקדש הצלחה חיצונית – ומצמצם ערך אנושי
איך נראה טיפול בתחושת נחיתות?
טיפול רגשי בנושא זה אינו עוסק בלשכנע אותך שאתה "כן מספיק" – אלא במסע להכרה עמוקה בערך שלך, כפי שאתה, מעבר לכל השוואה או ציפייה.
🧭 שלבי התהליך:
- זיהוי הדפוס – מתי ואיך מופיעה תחושת הנחיתות?
- חשיפת המקור – מתי היא התחילה ומה "חיזק" אותה לאורך השנים?
- שחרור דפוסי מחשבה מגבילים – עבודה עם ביקורת עצמית, פרפקציוניזם, קולות פנימיים שיפוטיים
- חיזוק תחושת ערך עצמי פנימית – לא דרך הישגים, אלא דרך נוכחות, חמלה וקבלה
- למידת ביטוי אותנטי – איך להביע את עצמי מבלי לפחד ממה יחשבו
- עבודה עם הגוף והחוויה הרגשית – טיפול שמחבר גם לרובד התחושתי ולא רק השכלי
איך זה משפיע על החיים?
כאשר תחושת נחיתות משתחררת – משהו נרגע מבפנים.
יותר קל לומר "לא", להציב גבולות, להעז, להביע רגש, לבקש, לאהוב את עצמנו גם כשאנחנו לא במיטבנו.
זה משפיע על מערכות יחסים, מיניות, קריירה והקשר שלנו עם עצמנו.
למי זה מתאים?
- לאנשים שמרגישים "פחות" – גם אם אחרים לא רואים את זה
- למי שחווה קושי בדימוי העצמי, ביקורת פנימית או חוסר ערך
- לאנשים עם היסטוריה של חוויות דחייה, בושה או השפלה
- לגברים ונשים שבחרו לאורך החיים “להיות קטנים”, לא לתפוס מקום
- למי שמבין שזה הזמן להפסיק להרגיש שהוא "מאחור"
עליי – יובל כהן צדק
מטפל רגשי, זוגי ומיני, עם ניסיון בליווי אנשים במסע לשחרור מדפוסים של הקטנה עצמית, נחיתות ודימוי נמוך.
אני מאמין שלא צריך להוכיח כלום כדי להיות שווה – ושהטיפול הוא מקום להתחיל להרגיש ככה באמת.
זמינות
🌿 הקליניקה שלי בפרדס חנה
🖥️ פגישות גם בזום מכל מקום
🧠 מתאים לגברים ונשים, מגילאי 20 ועד גילאים מתקדמים